27日綠地申花足球隊2017總結表彰會結束后，申花將士終于迎來了假期。從去年12月初集中冬訓，到足協杯決賽第二回合比賽結束，差不多整整一年，球隊南征北戰，經歷了最為漫長，也最為辛苦的一個賽季，所以，隊員們也確實需要一個長假來進行休息調整。

當然，放假并不是放羊。放假之前，教練組給隊員們發了一份文件，列出了訓練要求和注意事項，特別是在飲食方面，教練組的要求非常細致。

民以食為天，不過作為職業球員，時刻要管好自己的嘴巴，即便是長假。教練組要求隊員不可過量攝入脂肪，每天要吃5種以上的水果蔬菜，飲食也要規律，一日三餐的時間要盡可能固定時間。

當然，沒有了大運動量的訓練，體重的增加是不可避免，但是教練組明確了可接受的范圍——兩公斤以內。一旦超過了兩公斤，那么就面臨罰款，每0.5公斤罰款5萬。在放假之前，隊員們也進行了測重，記下當時的體重。長假結束后，隊員們訓練開始前的第一個節目就是稱重。一旦超重，就會受到相應的處罰。

教練組除了要求隊員們管好嘴，還要大家保持一定的訓練量，特別是在球隊集中前半個月。這半個月里，隊員不僅僅要每天訓練，有的時候還要一天兩練，為接下去的艱苦冬訓打下一個基礎。

有的時候，隊員會跟朋友踢踢球保持體能，但是這在申花教練組是絕對不允許的。申花教練組明確規定，不能與你們的朋友踢諸如5對5，8對8的業余比賽。

一個月左右的長假后，申花就將進入2018賽季的備戰期。由于2018賽季要面臨亞冠、中超、足協杯三線作戰，所以這個備戰期將是非常重要，訓練的質量將在一定程度上決定賽季的表現。