12月17日，中赫國安海口冬訓第四天，上午球隊來到健身房進行力量訓練，下午教練組則安排了半天休息時間，隊員們也迎來了難得的喘息機會。另外，體能教練奧利弗也在今天下午離開海口返回歐洲，他與外籍教練組將在第二階段集訓開始時與球隊在葡萄牙匯合。

訓練結束后，對于今年的海口冬訓，于洋在采訪中也表示跟往年有一些不一樣，“以前的體能訓練無球跑會多一些。從奧利弗的訓練來看，第一天起就加入了對抗訓練，包括結合球的跑，這些對于有氧儲備也是很好的方法。我覺得這一段時間，在教練的帶領下，我們練得都不錯，包括隊里的氛圍，包括訓練中的集中和專注度，跟以前比都所有提高。”

海口冬訓這幾天，球隊每天都會安排強度不小的力量訓練，對此，于洋表示：“這幾天的力量課并沒有太大區別，主要是增加腿部和上肢的力量。現在也是為了葡萄牙高質量的比賽對抗進行鋪墊，提前把強度提上來，為接下來打基礎。”

由于之前受傷，于洋這幾天都沒有進行對抗訓練，對于自目前的身體狀況，于洋表示：“我感覺現在恢復的還不錯，下周可能會參與一些對抗，但也是以自由人的身份去踢一下對抗，找一下對抗訓練的節奏。我還是想保守一點，教練也是想保護我，畢竟離聯賽開始還有一段時間，我希望自己到葡萄牙后能夠正常的訓練比賽。”

對于幾名新援和年輕球員目前與球隊的磨合情況，于洋說到：“他們沒有很生的感覺，適應的也挺快的，包括他們踢對抗時，我也在旁邊看，融入得都挺快的。無論是新援還是年輕球員，他們的個人能力都不錯，他們如果獲得機會，一定會很快成長起來。”