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來自于西弗吉尼亞州查爾斯頓的斯蒂芬妮·豪爾是一名小有成績的平面設計師，但久坐的工作讓她的健康狀況每況愈下。不僅體重增加超出了自己的控制，而且她覺得越來越疲憊，心情也逐漸消沉。這些信號提醒她：是時候做出改變了。

11個月前，斯蒂芬妮穿上跑鞋開始了跑步，每周會跑至少五次。她從快走開始，一英里之后再跑至少三英里，最后再走上一英里恢復。這套斯蒂芬妮自己摸索出來的跑步方法結合適量的瑜伽和健身房訓練，讓她的體重得到了有效的控制。剛開始跑步時，她的體重達到了232磅，現在已經恢復到了164磅。

“每次跑完之后那種感覺我都特別享受，在開始之前你覺得有些事情做不到，有些目標很遙遠，自己就像一個失敗者。但是跑完步后總給我一種，無所不能的感覺。我把跑步當作我的壓力釋放法，這件事對我的幫助比心理醫生和藥物大多了。”斯蒂芬妮覺得自己已經對跑步這件事“上癮”了，她完成了一天的訓練量之后就會迅速規劃自己的下一次跑步。“跑步對減重的效果也讓我深深沉迷，你可以看到現在的我變得多么自信。我之前很害怕因為體重失去很多東西，但是在我開始跑步之后我看到自己每一點改變和進步都令人振奮。我再也不懼怕任何事了，因為我知道自己有能力改變一切。”

斯蒂芬妮說她之前看到一句話，來自于著名作家和演說家約翰·C·馬克斯韋爾，“如果你不去做，夢想就毫無意義。”