體壇周報全媒體記者 張奔斗

這回的封閉訓練還真是“封閉”啊！

王薔為期4周的冬訓，被安排在深圳一家叫做雨果斯佰利的網球學院。學院在龍崗區平湖，位于深圳北部，距離市區異常遙遠。記者從羅湖打車過去，車費超過了150元；結束一天的采訪后直奔機場，又是一個多小時的車程。

遠離塵囂，倒也斷了很多念想，正好可以專心訓練。王薔的經紀公司倒是幾次想為她安排周末放松，看個展啊看個秀啊什么的，哪怕就是逛個街，一律被王薔拒絕。“我本來就很宅啊。”王薔說：“再說冬訓真的太累，練完了哪兒也不想去了。”

冬訓期間，王薔典型的一天是這么安排的：上午先是1個小時的熱身，然后是兩到三小時的有球訓練。中午王薔要睡一會兒，下午3點多開始大約兩個小時的體能訓練。

上周五是王薔冬訓的最后一天，記者也在現場跟訪了一天，中午還和王薔一起吃了午飯。五六道菜，菜式都很家常，好在口味還算可口，卻并非想象中的高配營養餐。王薔爸爸很是心疼：“再三強調了要防興奮劑，結果這也不能吃，那也不能吃。”

上午的有球訓練環節，除了王薔說的“用量堆”的多組多球訓練之外，當然還有目的性更強的訓練方式。比如上周五的訓練課，托馬斯在底線左右兩個深區劃定兩塊區域，10個球一組，看王薔每組能夠打中多少個，并且以正手斜線、正手直線、反手直線、反手斜線交替進行，訓練擊打對方場地深區的精確性。

王薔一開始表現并不出色，還有了點兒小情緒。經過教練溝通后，效果逐步提升，后半程10個球總能打中七八個。王薔休息時說：“教練剛還跟我說呢，以為我鐵石心腸，但看到我能夠大膽表露一些情緒，其實他還挺高興。”托馬斯也欣慰表示：“合作將近8個月了，每一天我們的溝通都十分順暢。”

這只是眾多訓練環節的一環而已，托馬斯的訓練方式多樣，連續4周也能夠保證每天不重樣。但因為有球訓練量太大，練了兩周后王薔的肩膀出現一些問題，不得不調整了訓練項目。不過她大大咧咧地說：“沒事，休息幾天應該就好了。”

冬訓效果是一整個賽季的基礎，而且也只有冬訓這個完整的時間段，可以積攢體能，修正技術。這個冬訓期，王薔重點攻克的技術難題包括正手、發球以及前場技術。周五的訓練中托馬斯還用了相當長一段時間用于和王薔相互削球，“這可以幫助王薔更好地改變比賽節奏，而不至于比賽節奏過于單一。”他解釋說。

體能訓練當然永遠是冬訓的重點，王薔笑著說，她這個冬訓已經被練哭了好幾回。“有時候有氧訓練感覺簡直要跑斷氣了，跑完了只能趴在地上哭。”

當然還有力量訓練，這是王薔第一次大量投入力量訓練的冬訓，她的雙腿看上去真的更加健壯了。王薔爸爸透露，網校里的坐式蹬腿器，他費好大力才能雙腿蹬起來的重量，王薔只上一條腿就“咔嚓”蹬起來了。蹬腿器都不夠女兒蹬的，網校為此要引進更專業的健身器械。

王薔說，她從小就想當那種看上去學習很輕松但回到家拼命熬夜努力的學生（這樣的學生也最招人恨好嘛！）面對媒體，她不愿多談自己練得有多苦；但這個冬訓，她真的練得很拼命。